Boost dig selv inden bryllupsdagen

Tekst: Sus Marxen | Foto: Adobestock.com

Vælg dit fokus

Handler dit boost først og fremmest om at få det smukkeste udtryk, hvor din hud får et naturligt glow og dit hår tager sig så godt ud som muligt, bliver dit program ikke så omfattende. Vil du slanke dig så kjolen sidder helt perfekt og risikoen for “forkerte” buler mindskes, skal der mere struktur på indkøb og daglige måltider. Vil du tone muskelmassen og dyrke styrketræning og måske bruge turene i fitnesscentret til at få arbejdet stress ud af kroppen, som en form for aflastning og udpumpning af dårlige vibes, skal du indstille dig på at afsætte en del timer hver uge for at få det til at fungere optimalt.

Tidsplan

Uanset hvad dit mål og fokus er, er det vigtigt at starte i god tid, gerne 3 måneder før den store dag. Så er der tid til at få de gode vaner indarbejdet som en fast rutine og både krop & sind kan følge med. Dvs. huden har tid til at reagere positivt på behandlinger, kostplanen kan iværksættes og gennemføres, og kroppens muskelmasse kan opbygges og tones helt rigtigt. I forbindelse med tidsplanen fraråder vi i høj grad at du går i gang med en “crash diet” i de sidste 2 uger op til brylluppet, selvom det kan være fristende. Måske får du tabt et par kilo, men højst sandsynligt vil du påvirke din krop og dit humør negativt – for ikke at nævne at din hud og dit generelle udtryk bliver uoplagt, trist og gråt på den store dag, og det ønsker ingen.

Søvn/hvile

Du kan næsten ikke få nok af både søvn og hvile i tiden op til brylluppet, for det gavner både krop, sind og hud. Og ja, det kan være meget svært at tage sig tid til netop det fordi der er så mange bolde i luften. Men hold dit fokus på at dit normale søvnbehov skal bevares, så uanset om du sover 6,7 eller 8 timer “normalt”, er det vigtigt at fortsætte med det. Giv også dig selv gerne 15 minutters ekstra hvile evt. om eftermiddagen efter dage, hvor der virkelig har været drøn på med masser af møder, fittinger, beslutninger mm. Du vil være meget mere i balance og bevare den gode energi, når du får sovet tilstrækkeligt.

Vand, frugt, grønt

Frisk luft, masser af væske (gerne vand) og at proppe sig med grøntsager er virkelig også en god måde at booste sig selv på indefra og ud. Det giver god energi (og samvittighed) at spise rigtigt og varieret med vitaminrige og grønne mellemmåltider. Hvis du derudover kan holde dig væk fra sprut, salt og søde sager (få så lidt sukker som muligt), kan det virkelig booste dit system og hjælpe dig godt på vej. Har du brug for en ugentlig “snydedag” med et koldt glas hvidvin eller en skøn cappucino som belønning ved dagens afslutning, er det ok, bare du ikke kaster dig over den fede kost og de usunde snacks.

Hud og hår

For at pleje din hud, anbefaler vi ugentlige ansigtsmasker og daglig pleje, både morgen og aften med afrensning og efterfølgende gode cremer til din hudtype. Det er altid dejligt at komme til kosmetolog og blive forkælet med behandlinger, så det skal der naturligvis være plads til men undgå besøg alt for tæt på bryllupsdagen; huden skal have tid til at reagere og falde til ro igen.

Har du valgt at lade håret gro for at have så meget som muligt at arbejde med i brudeopsætningen, skal du behandle det med ekstra varsomhed: giv masser af hårkure og hold igen med for meget varmebehandling (krølle-/glattejern), der slider på håret. Giv også frisøren lov til at klippe de absolut værste, slidte spidser af et par uger før brylluppet.

Fitness og fysisk træning

Det er en virkelig god idé at finde en makker, der kan holde en til ilden; brug kæresten, veninden, løbeklubben eller vær moderne og download en app til din smartphone, der kan hjælpe dig. For at få det ønskede resultat skal man gerne 3-4 gange af sted hver uge, så overvej at gå til faste træningshold, så det bliver nemmere at få med i ugens kalender. Kontakt dit lokale træningscenter, og forhør dig om hvad de tilbyder af hold og aktiviteter. Hvis økonomien er til det, er en personlig træner også et virkelig godt bud på at få de helt rigtige øvelser til din krop og dit behov. I lægger sammen både en trænings- og kostplan.

Er du til styrketræning og virkelig at få dig selv i topform, skal du være opmærksom på at det i nogle tilfælde kan give dig en lidt større krop og højere vægt pga muskelmassen. Derfor skal du have in mente at få tilpasset kjolen så den stadig passer til din nye lækre, toptunede krop. Med styrketræning som afstressning kan vi anbefale boksning hvor man virkelig kan få afreageret men samtidig også få tonet overarmene som vi alle ønsker: win-win!

Latter og hygge

At få boostet krop og sind handler i høj grad om at have god energi og overskud. Og er der noget, der giver mere mening end latter og hygge? Så selvom det på papiret ikke kræver større planlægning, omlægning af kostvaner eller ture til kosmetologen, så er det ikke mindre værdifuldt og effektivt. Giv dig selv tid til at hygge med veninderne, tag kæresten med til stand-up eller deltag i spilleaftener med vennerne (Hint er et kæmpehit til at få lattermusklerne i gang). Vi anbefaler mindst 3 gode grineflip om ugen;-)