Sådan kommunikerer du bedre med din partner

Tekst: Kristin Hassellind | Foto: Pexels.com

1. Kunsten at lytte

Kommunikation handler mest af alt om, hvordan vi lytter til hinanden, frem for måden vi kommunikerer på. Selvom der findes forskellige kommunikationsstrategier, der kan bidrage til en forbedret kommunikation, kommer du desværre ikke ret langt, hvis du ikke lytter empatisk til, hvad din partner siger. Det betyder, at du er i stand til at sætte dig ind i din partners situation og følelsesliv, og at du forsøger at forstå, hvad vedkommende har brug for eller savner, samt hvilke følelser der ligger bag. Hvis du har en løbende diskussion med din partner, er det meget vigtigt, at du giver ham eller hende din fulde opmærksomhed og lader vedkommende tale færdig, før du giver input eller præsenterer dine egne tanker. At afbryde eller forsøge at tilsidesætte den anden signalerer ikke evnen til eller ønsket om at lytte. 

2. Drop bagatellerne

Man bør vælge sine kampe med omhu og ikke hænge sig i bagateller. Det kan være værd at lade tingene ligge uden at analysere for meget eller at sove på sagen, før man går i yderligere dialog med hinanden. God kommunikation handler også om at respektere og acceptere hinandens forskelligheder og samtidig have en forståelse for, at man aldrig bliver enige om alt. Hvis der er noget, du og din partner er meget uenige om, så bør I diskutere det et par gange. Finder I ikke en fælles løsning eller kommer til enighed efter flere forsøg på kompromis, så bør I begge sove på sagen et par dage for at se, om I kommer på andre tanker eller finder på en ny løsning. Det er vigtigt, at der er et fælles ønske om at løse konflikten hos begge parter. 

3. Gå dybere

At bevæge sig under overfladen og ind i de dybere lag af din partners sjæl er vigtigt for at opbygge en forbindelse og få mere indsigt og information om hinanden. Ikke alle mennesker er trygge ved at tale om deres inderste følelser og tanker. Ydermere er der flere, der har brug for tid og tålmodighed til at åbne op. Du kan ikke forvente, at alle er som en åben bog. Tillid og tilknytning opbygges over tid, efterhånden som man lærer hinanden bedre at kende og observerer, at en persons ord og handlinger harmonerer med hinanden. Ikke desto mindre er det vigtigt, at begge parter tør vise sårbarhed og er åbne over for hinanden. Din partner kender sandsynligvis ikke din bagage, din historie eller din fortid. Derfor er det vigtigt at dele noget dig selv, så din partner får en større forståelse for, hvem du er, og hvorfor du reagerer, som du gør. Stil også åbne spørgsmål til hinanden. I stedet for at spørge: “Havde du en god dag?” som ofte giver et kort svar, kan du fx spørge din partner, hvad der var den bedste del af dagen, eller hvordan han oplevede sin dag. Så kan din partner dele mere, hvis han ønsker det. 

4. Del jeres tanker, drømme og kærlighedssprog

For at få en bedre dialog med hinanden er det vigtigt, at I deler jeres tanker, ønsker og drømme for fremtiden. Har du altid drømt om at rejse med interrail til Sydeuropa, men aldrig turdet fortælle det til din partner af frygt for, hvordan han eller hun vil reagere? Vi mennesker kan ikke læse hinandens tanker, og hvem ved … måske er dine tanker noget, din partner også har tænkt over, så I deler en fælles drøm. Hvis du og din partner ikke deler alle jeres respektive drømme, er der intet til hinder for, at du i stedet deler disse med veninder eller andre familiemedlemmer. Selvom man er i et forhold, er det vigtigt at passe på sig selv og sine egne interesser. Det er sundt at savne hinanden og have alenetid.  

Tal også om, hvilke behov I begge har, og hvilket kærlighedssprog I taler. Forfatteren Gary Chapman udgav bogen “The Five Love Languages” i 1992, som beskriver fem generelle måder, romantiske partnere udtrykker og oplever kærlighed på: 

1. Anerkendende ord
2. Kvalitetstid
3. Gaver
4. Tjenester
5. Fysisk nærhed

Alle mennesker har et tydeligt kærlighedssprog, som de bruger til at kommunikere med deres kære. Nogle viser kærlighed i form af små og store gaver, for eksempel ved at give en buket blomster hver weekend eller plukke partnerens yndlingschokolade ned fra butikshylden. Andre viser kærlighed gennem fysisk nærhed, som kan være et varmt kram efter arbejde, en massage, et kys ved sengetid, samleje eller en hånd at holde. 

Dit kærlighedssprog kan være helt anderledes end din partners. Derfor er det hensigtsmæssigt at observere og forstå, hvilket kærlighedssprog din kæreste taler, så du lærer at kommunikere bedre og på en måde, som din partner forstår. Det er vigtigt, at I både viser omsorg og kærlighed over for hinanden. 

5. Forstå de biologiske forskelle

Det er ingen hemmelighed, at mænd og kvinder har forskellige måder at kommunikere på. 

Mange mænd kan ofte lide kort, konkret, klar, faktabaseret og logisk kommunikation, der går lige til sagen. Målet er ofte at løse et problem eller dominere en samtale. Kvinder, på den anden side, sigter ofte efter at opbygge relationer og skabe en samhørighed, hvor de deler flere personlige oplysninger eller anekdoter. Kvinder bruger også mere ansigtsudtryk, parasprog, øjenkontakt og berøring under en dialog. Det er vigtigt at forstå og anerkende disse forskelle og ikke forvente, at vores partner tænker og kommunikerer som os selv. 

Kommunikation kan være svært, og der kan let opstå misforståelser mellem mænd og kvinder, for eksempel i en situation som denne: En kvinde og en mand sidder sammen i en bil. Kvinden oplyser, at der er rødt lys, eller at den rigtige vej er at dreje til højre. Kvindens eneste mission med oplysningen er at hjælpe manden, men han kan opfatte det som kritik, kontrol eller nagende – og dermed ende med at blive fornærmet. 

En kvinde opbygger ofte relationer gennem kommunikation, hvor man kan relatere til hinanden og dele personlige følelser og tanker. Hvis der er noget særligt, som en kvinde har oplevet eller tænker på, er det nemt for mænd at komme med en løsning på hendes problemer, selvom kvinden ikke har bedt om det. Det, der er vigtigt at forstå ved kvinder, er, at de ofte vil have, at nogen lytter opmærksomt, mens de taler. Så føler de sig set, valideret og anerkendt. 

God kommunikation handler også om, at begge parter kan være sig selv, på godt og ondt, uden at blive dømt eller føle, at der bliver sat spørgsmålstegn ved deres oplevelser og følelser. Når I er på samme bølgelængde, og kommunikationen flyder harmonisk som stille vand, vil du opdage, at forholdet vil føles trygt og stabilt.